10 начина да се справите с болките в гърба и да получите известно облекчение

Кураторът независимо взема решение какви тематики и артикули представяме. Когато закупите продукт посредством нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и изискванията на търговците на дребно.

Как става това? Навеждате се, с цел да вземете телефона си и това е – това е всичко, което трябваше, с цел да се хване гърба ви за уикенда.

„ Болката в гърба е сложна, тъй като хората желаят да упрекват себе си. Сега обаче мнението за болките в кръста е, че това е по-скоро елементарна простуда, ” споделя Грег Леман, физиотерапевт, хиропрактор и експерт по мощ и кондиция, основан в Торонто, който споделя, че 80 % от хората ще получат болки в гърба в живее. „ Повечето хора ще го получат, само че въпросът е – ще бъде ли твърдоглав и продължителен? Ключът е да я управлявате, когато я получите. “

Независимо дали става дума за справяне с болката, откакто бъдете ударени с нея (или в случай че се пробвате да я предотвратите), има стъпки, които можете да предприемете, с цел да се справите назад болежка. „ Най-доброто упражнение за болки в кръста е това, което в действителност вършиме “, споделя Леман. Въпреки това постоянно е добра концепция първо да се консултирате с медицински експерт за болката си, преди да се върнете към подготвителна стратегия.

А в това време, ето някои хрумвания по какъв начин да управлявате – и предотвратявате – тази болежка.

 

Носилка за тил за облекчение на болки в долната част на гърба Ако гърбът ви е подготвен за малко разпъване, това устройство (с което би трябвало да започнете внимателно) има 102 точки на контакт с гърба ви, с цел да даде резултата на акупунктурна сесия. Освен това е лек и задоволително портативен, ​​за да го поставите в колата си или на бюрото си на работа. $29,98 на Amazon

 

 

Пистолет за мускулен масаж „ Неща като масажори са чудесни за болки в гърба. Те са като приемане на Tylenol. Те могат да ви оказват помощ да се почувствате по-добре в дадения миг и в случай че това ви кара да се чувствате по-добре, продължете “, споделя Леман. Докато това устройство може да се употребява по цялото ви тяло, гърбът ви ще ви благодари, защото револверът има 20 равнища на скорост, 10 професионални масажиращи глави и е елементарен за държане. (Все отново може да се нуждаете от някой от вашето домакинство, който да ви помогне да го приложите.) $89,99 на Amazon (беше $139,99)

 

Шиацу шиацу възглавница за масаж за тил с топлота „ За да помогнете на гърба си, в случай че обичате да прилагате топлота, изберете топлота – в случай че обичате студа, изберете мраз “, се споделя Леман. Този масажор наподобява като оня прелестен масажен стол във вашия салон за нокти, където контролирате топлината и натиска. Освен това има алтернатива без топлота, в случай че желаете единствено допиране с бездънен напън. $49,99 на Amazon

 

Лепенка за облекчение на болката Salonpas Ако чувството за хладно чувство на гърба ви е по-добро от използването на топлота, тази лековит лейкопласт може да се приложи за ориентиране към мъчителни точки. Той остава имобилен, макар че може да се наложи да свикнете с миризмата на лекарството. Бонус: прилагайте ги преди сън, с цел да предотвратите болката. $13,99 НА Shoppers Drugmart GUZACK Running Armband за iPhone Lehman споделя, че усъвършенства вашия цялостното здраве е добра стъпка към поддържане на гърба ви под надзор. „ Каквото и придвижване да вършиме, може да помогне с болки в кръста “, споделя той. Избраното от вас придвижване включва ли вървене? Ако е по този начин, накарайте разходките си да летят, като пуснете обичания си подкаст на телефона си, който с помощта на тази лента за ръка не е належащо да е в ръцете ви. Също по този начин харесваме джоба с цип на тази лента, в който да пъхаме полезности. $16,99 на Amazon

 

 

Масажор за тил и шия LiBa Този ръчен самомасажор наподобява смешно, само че прави работата с голям брой точки, с цел да приложи толкоз бездънен напън, колкото желаете, върху възпалените места. Въпреки че наподобява неловко, неповторимият му дизайн подсигурява, че ръцете ви не се уморяват, до момента в който се лекувате. $28,99 на Amazon

 

Everyday Essentials 30-lbs Fixed-Weight Wide Grip Kettlebells „ Продължавайте да правите дейностите си, в случай че имате болки в гърба, знаейки, че евентуално ще ви боли “, споделя Леман. Ако желаете да укрепите гърба си с няколко реда или преси, този комплект от три гири ви разрешава да предизвикате себе си да вдигате повече, до момента в който набирате мощ. Не забравяйте също, че до момента в който болката от подготовка е добра, болката нормално не е. Комплект от 3 $68,91 Rona.ca

 

Комплект плоски съпротивителни ленти Therapy Ако преди малко се връщате към постоянна активност след пострадване на гърба, тези ленти ще ви оказват помощ още веднъж да разтегнете гърба си в обикновено придвижване. Ще оцените и цветовото шифроване на лентите, които подхождат на равнищата на противодействие: розовото е ярко, лилавото е приблизително и синьото е мощно. Освен това са задоволително леки, с цел да ги хвърлите в чанта или чанта за пътешестване. $17,99 на Amazon

 

Оригиналната магия Чанта Practical Magic Bag Magic Bag е артикул от остарялата школа, който към момента е обичан – пъхнете я в микровълновата си печка, с цел да приложите топлота към мъчителните зони, или я оставете в хладилника си за охлаждащ резултат. Чантата е гъвкава, което значи, че ще пасне по-добре на гърба ви, в сравнение с може би обичаен пакет с лед или нагревателна поставка. $24,99 на Amazon

 

BalanceFrom Anti- Устойчива на пръсване и превъртане топка за извършения Може би в този момент, когато сте станали и се движите още веднъж, желаете да подобрите малко главните си мускули. Надуйте един от тях, с цел да седнете на работа или до момента в който гледате Fallout, с цел да подобрите стабилността си. С потенциал от 2000 фунта – не се тормозете, няма да се спука! $22,94 на Amazon